Para mantener el hábito de preparar o elegir recetas saludables para el almuerzo se recomienda cambiar o mantener hábitos como:

• Priorizar las recetas nutritivas para tus comidas
• Controlar tus porciones de acuerdo con tus necesidades y objetivos
• Comer lento, tomate el tiempo suficiente para realizar tus comidas
• Preparar y planear tus comidas con anticipación
• Programar tus comidas puede ayudarte a organizarte

Controla las porciones.

Cada cuerpo es diferente y por eso cada uno requiere diferentes calorías. De ahí que sea importante amoldar las porciones a las características de cada persona.

No olvides incluir 5 porciones de frutas y vegetales. Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra.

Esta es vital para mantener hidratado al organismo. Por lo general, cada cual deberá consumir la cantidad de agua acorde de la actividad que realiza y otros factores como la temperatura o la complexión. Sin embargo, se suele aconsejar como mínimo dos litros de agua al día.

Es importante dotar al cuerpo de nutrientes a lo largo del día. Los expertos recomiendan realizar 5 comidas al día.

Recuerda que el pescado azul aporta proteínas, vitamina D, minerales y Omega-3.

Así tendrás una mejor digestión y te saciarás antes.

De acuerdo, te encanta su sabor, pero incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.

Te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal, así como controlar tu peso.

. Poseen grasas saturadas que pueden hacer que tus niveles de colesterol malo aumenten. Por lo que es mejor evitarlos en la medida de lo posible.

entre horas!